Music – “Wake up” by Josh Woodward. Free download: http://joshwoodward.com/
Webseite:
https://www.instagram.com/klettern.einfachfesthalten/
+++ Shownotes +++
IK – Training:
Übungen: 2 – 3 / Belastung: 100% / Wiederholungen: 1 – 2 / Pause: 3 – 5 min. / Serien pro Übung: 4 – 5 / Serien insgesamt: 5 – 10
IK – Training am Hangboard:
Übungen/Griffarten: 2 – 3 / Belastung: 100% / Hängzeit: 3 – 5 Sek. / Pause: 3 – 5 min. / Serien pro Übung: 4 – 5 / Serien insgesamt: 5 – 10