Sturzangst-Workshop

Sturzangst beim Sportklettern verstehen: Symptome erkennen, Ursachen finden und mit praktischen Techniken die Angst in Wachstum und Sicherheit verwandeln.

Köln

• 01.08.2026 (Samstag)
• 10 – 15 Uhr
• Kletterfabrik
• 99 € pro Person exkl. Halleneintritt
• Halleneintritt ist selbst zu zahlen
• Anmeldung per e-Mail

Bremen

• 02.08.2026 (Sonntag)
• 10 – 15 Uhr
• DAV Kletterzentrum Bremen
• 99 € pro Person exkl. Halleneintritt
• Halleneintritt ist selbst zu zahlen
• Anmeldung per e-Mail

München

• 08.08.2026 (Samstag)
• 10 – 15 Uhr
• DAV Kletter- und Boulderzentrum Nord
• 99 € pro Person exkl. Halleneintritt
• Halleneintritt ist selbst zu zahlen
• Anmeldung per e-Mail

Augsburg

• 09.08.2026 (Sonntag)
• 10 – 15 Uhr
• DAV Kletterzentrum Augsburg
• 99 € pro Person exkl. Halleneintritt
• Halleneintritt ist selbst zu zahlen
• Anmeldung per e-Mail

Leipzig

• 15.08.2026 (Samstag)
• 10 – 15 Uhr
• No Limit Kletterhalle
• 99 € pro Person exkl. Halleneintritt
• Halleneintritt ist selbst zu zahlen
• Anmeldung per e-Mail

Dresden

• 16.08.2026 (Sonntag)
• 10 – 15 Uhr
• SBB Kletterhalle
• 99 € pro Person exkl. Halleneintritt
• Halleneintritt ist selbst zu zahlen
• Anmeldung per e-Mail

Stuttgart

• 22.08.2026 (Samstag)
• 10 – 15 Uhr
• DAV Kletterzentrum Stuttgart
• 99 € pro Person exkl. Halleneintritt
• Halleneintritt ist selbst zu zahlen
• Anmeldung per e-Mail

Frankfurt am Main

• 23.08.2026 (Sonntag)
• 10 – 15 Uhr
• DAV Kletterzentrum Frankfurt / Main
• 99 € pro Person exkl. Halleneintritt
• Halleneintritt ist selbst zu zahlen
• Anmeldung per e-Mail

Kursinhalte

Stürze gehören zum Klettern, die Angst davor ebenso. In diesem Workshop geht es darum, Sturzangst zu verstehen, ihre Ursachen zu erkennen und Wege zu finden, mit ihr umzugehen. Anhand von Techniken und Beispielen aus der Praxis zeige ich, wie Kletternde ihre Komfortzone Schritt für Schritt verlassen können, um Vertrauen ins Material, den Sicherungspartner und vor allem in sich selbst aufzubauen und dabei auch die Angst vor Verletzungen zu minimieren. Außerdem erläutere ich, wie Ängste im Gehirn entstehen und wie man durch gezieltes Training und bewusstes Verhalten die eigenen Angstmuster erkennen und verändern kann. Ziel ist es, Sturzangst nicht als Hindernis, sondern als Begleiter zu nutzen, der Sicherheit schafft und persönliches Wachstum ermöglicht.

Voraussetzungen

• UIAA 5 im Vor- & Nachstieg
• zuverlässiges Sichern (mit Tube, Click-Up, 8 & HMS darf nicht gesichert werden)
• Alter ab 18 Jahre
• Material zum Klettern & Sichern

Sicherheits-Check

Zu Beginn jedes Kurses wird überprüft, ob alle Kursteilnehmer*innen über die erforderlichen Sicherungsfähigkeiten verfügen. Sollte dies nicht der Fall sein und ich ein Risiko für die kletternden Personen erkennen, kann die betreffende Person nicht am Kurs teilnehmen.

Beratung: Trainingsplangestaltung

• Hilfe bei der sinnvollen Gestaltung deines Trainings
• Beratung & Unterstützung
• Analyse der aktuellen Trainingsstruktur
• Beratungsgespräch per Video-Call
• 50 € pro Std.
• E-Mail an kontakt@einfachfesthalten.de oder über das Kontaktformular

Workshop für Trainer*innen

• Wähle dein Thema
• Online Workshop
• Für Leistungs- & Breitensport-Trainer*innen
• Anfrage per Kontaktformular

Wenn der Kopf blockiert – Wege aus der Sturzangst

Vortrag

Ob Messe-, Festival-, Kletterhallen- oder Boulderhallen-Betreiber: Dieser Vortrag richtet sich an Kletternde, die ihre Sturzangst besser verstehen und aktiv mit ihr arbeiten möchten. In einer Stunde vermittle ich praxisnahe Ansätze, mit denen sich mentale Blockaden abbauen und mehr Sicherheit beim Klettern gewinnen lassen.

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Inhalt

Stürze gehören zum Klettern, die Angst davor ebenso. In diesem Vortrag geht es darum, Sturzangst zu verstehen, ihre Ursachen zu erkennen und Wege zu finden, mit ihr umzugehen. Anhand von Techniken und Beispielen aus der Praxis zeige ich, wie Kletternde ihre Komfortzone Schritt für Schritt verlassen können, um Vertrauen ins Material, den Sicherungspartner und vor allem in sich selbst aufzubauen und dabei auch die Angst vor Verletzungen zu minimieren. Außerdem erläutere ich, wie Ängste im Gehirn entstehen und wie man durch gezieltes Training und bewusstes Verhalten die eigenen Angstmuster erkennen und verändern kann. Ziel ist es, Sturzangst nicht als Hindernis, sondern als Begleiter zu nutzen, der Sicherheit schafft und persönliches Wachstum ermöglicht.

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Das erwartet die Teilnehmenden

• ein besseres Verständnis von Sturzangst und ihren Ursachen
• typische mentale Blockaden beim Klettern
• konkrete mentale und praktische Ansätze für den Umgang mit Angst
• Impulse für mehr Sicherheit, Selbstvertrauen und persönlichen Fortschritt

Ziel des Vortrags ist es, Sturzangst nicht als reines Hindernis zu betrachten, sondern als sinnvollen Begleiter, der Sicherheit fördern und persönliches Wachstum ermöglichen kann.

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Kosten

350 € zzgl. Anreise, Kost & Logis

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Buchungsanfragen bitte per E-Mail