Der Podcast für Kletter- & Boulderbegeisterte.
Im Dschungel des Halbwissens und Unwissens ergreife ich die Chance zur Aufklärung und spreche über Training, Equipment, Techniken und vieles mehr. Ich versuche Ordnung in das Wirrwarr zu bringen, welches als Wissen für den Kletter- und Bouldersport vorliegt. Halb gehört und noch weniger vollständig wiedergegeben sind die Fakten, mit denen wir uns im Alltag herumplagen.
Neuigkeiten
Weil es gar nicht so leicht ist, das passende Trainingsmodell fürs Hangboard-Training zu finden, bekommst du hier fünf effektive Trainingskonzepte kompakt und übersichtlich als PDF zum Download.
1. Intra- und Intermuskuläre Koordination
2. Maximum Weight
3. Minimum Edge
4. Intermittierende Ausdauer
5. Intensive Intervallmethode
Packliste – Fels
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Podcastfolge zur Packliste: Folge 70
Hangboard-Training: dein Weg zu mehr Fingerkraft | Folge 75
Hangboard-Training gehört zweifellos zu den effektivsten Methoden, um stärker zu werden und das eigene Leistungsniveau spürbar zu steigern.
Natürlich gibt es dabei nicht nur einen einzigen Weg, wäre ja auch seltsam, schließlich existiert auch im allgemeinen Krafttraining nicht nur eine Methode. Entscheidend ist vielmehr die Frage: Welche Kraftform brauche ich? Wo liegen meine Defizite?
Wenn du das für dich klar hast, kannst du gezielt das passende Trainingsmodell wählen.
Ob IK-Methode, Maximum Weight, Minimum Edge, intermittierende Ausdauer oder intensive Intervallmethode. In dieser Folge stelle ich dir alle Varianten vor. Du erfährst, welches Modell zu dir passt, was du dafür brauchst und worauf du beim Training besonders achten solltest.
Design-Produktion
Die ersten Sticker und Klamotten sind fertig und können gekauft werden. In den nächsten Tagen und Wochen werden noch mehr dazu kommen.
Jeden Dienstag eine neue Folge
Der Podcast fürs Klettern und Bouldern.
Im Dschungel des Halbwissens und Unwissens ergreife ich die Chance zur Aufklärung und spreche über Training, Equipment, Techniken und vieles mehr, welches im Sumpf der Kletter- und Boulderexpertise versunken ist. Ich versuche Ordnung in das Wirrwarr zu bringen, welches als Wissen für den Kletter- und Bouldersport vorliegt. Halb gehört und noch weniger vollständig wiedergegeben sind die Fakten, mit denen wir uns im Alltag herumplagen.
Was passiert, wenn dein Ziel dich antreibt, aber der Weg dorthin dich auslaugt? In dieser Folge spreche ich über Training aus den falschen Gründen: Wenn dein Alltag eigentlich nach Erholung verlangt, du aber trotzdem versuchst, leistungsorientiert zu trainieren. Warum du deine Motivation hinterfragen solltest, wie du herausfindest, was du wirklich vom Klettern oder Bouldern willst und weshalb klare Routinen und realistische Ziele der Schlüssel zu echtem Fortschritt sind.
Außerdem: eine kleine Portion Eigenwerbung für meinen neuen Mehrseillängen-Workshop in Griechenland.
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Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne, Technikanalysen & Kletterdesigns findest du auf meiner Webseite: https://einfachfesthalten.de/
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Insbesondere Spitzenathleten wie Alexander Megos, Alex Honnold, Adam Ondra, Shauna Coxsey, Jessica Pilz, Jakob Schubert, Akiyo Noguchi, Tomoa Narasaki und viele weitereAthleten*innen wissen, wie man optimal trainiert. Mein Ziel in diesem Podcast ist es unter anderem, dir den Weg zu ebnen, ebenfalls effektiv und mit einem optimalen Training Spitzenleistungen zu erbringen.
Für alle Handynutzer: Klick auf die drei Striche unten im Player, um alle Folgen zu sehen.
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