Du erhältst ein Trainingsmodell für das Hangboard, knapp und übersichtlich als Download im pdf-Format.

Intensive Intervallmethode

– Verbesserung der Erholungsfähigkeit, Steigerung der anaeroben Kapazität sowie der Laktattoleranz

Die Modelle intermittierende Ausdauer und intensive Intervallmethode haben, grob gesehen, sehr ähnliche Ziele. Allerdings ist auch im anaeroben Training die Energiegewinnung nie zu 100 % ohne Sauerstoff, und auch beim Klettern ist der prozentuale Anteil an Sauerstoff unterschiedlich, weshalb es sinnvoll ist, im anaeroben Bereich mit unterschiedlichen Modellen zu trainieren.

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