Da es nicht so einfach ist, die richtigen Trainingsmodelle für das Hangboard-Training zu finden, erhältst du hier ein Trainingsmodell für das Hangboard, knapp und übersichtlich als Download im pdf-Format.

Intensive Intervallmethode

• Verbesserung der Erholungsfähigkeit, Steigerung der anaeroben Kapazität sowie der Laktattoleranz

Die Modelle intermittierende Ausdauer und intensive Intervallmethode haben, grob gesehen, sehr ähnliche Ziele. Allerdings ist auch im anaeroben Training die Energiegewinnung nie zu 100 % ohne Sauerstoff, und auch beim Klettern ist der prozentuale Anteil an Sauerstoff unterschiedlich, weshalb es sinnvoll ist, im anaeroben Bereich mit unterschiedlichen Modellen zu trainieren.

_________________________________________________

Diese Dokumente sind urheberrechtlich geschützt und ausschließlich für den persönlichen Gebrauch der Käufer*innen bestimmt. Die Weitergabe, Vervielfältigung oder öffentliche Zugänglichmachung in digitaler oder gedruckter Form ist ohne ausdrückliche schriftliche Genehmigung des Urhebers nicht gestattet.