Da es nicht so einfach ist, die richtigen Krafttrainingsmodelle fürs Klettern und Bouldern zu finden, erhältst du hier ein Trainingsmodell fürs IK-Training, knapp und übersichtlich als Download im pdf-Format.

Intra- und Intermuskuläre Koordination

• Hier geht es darum, das Zusammenspiel der Muskelfasern innerhalb des Muskels sowie das Zusammenspiel verschiedener Muskeln (Agonisten, Synergisten und Antagonisten) zu verbessern und um die Erhöhung der Feuerrate der Alpha-Motoneuronen, diese bestimmen den Muskeltonus.

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