Im zweiten Teil zum Thema Sturzangst geht es um die mentale Seite des Trainings. Gemeinsam mit Klettertrainerin Eve zeigt Marvin Weinhold, wie du mit der sogenannten Zehnsatzmethode gezielt an deinen Gedanken und Ängsten arbeiten kannst.

Du erfährst, wie du zehn positive, konkrete und erreichbare Sätze für dein persönliches Klettererlebnis formulierst und diese mit Visualisierung und deinen fünf Sinnen verknüpfst. Dabei geht es nicht nur darum, die Sätze zu lesen, sondern die jeweiligen Situationen in Gedanken möglichst lebendig zu erleben.

Außerdem sprechen Marvin und Eve darüber, wie sich die Methode in den Alltag integrieren lässt, warum regelmäßiges Training wichtig ist und wie du bereits erreichte Fortschritte langfristig festigen kannst. Anhand konkreter Beispiele zu Materialvertrauen, Sicherungspartner und Versagensangst wird die Methode greifbar und direkt auf das Klettern übertragen.

Die Folge ist 45 Minuten und 35 Sekunden lang.

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