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Ringbandentlastung

Kapselentlastung

Doppelter Bulin

Exen clippen

Doppelter Achterknoten

Lead Taktik

Mastwurf: geclippt, gesteckt, gelegt

Umbauen am Top mit zwei Exen

Seilpuppe

Schmetterlingsknoten

Standplatzbau Variante 1

Prusik gesteckt

Prusik gelegt

Seilpuppe als Rucksack

Schulterübungen mit Theraband

Schulter richtig ansteuern

Kollagentraining / No-Hangs

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