Da es nicht so einfach ist, die richtigen Trainingsmodelle fürs Klettern und Bouldern zu finden, erhältst du hier ein Trainingsmodell für die Systemwand, knapp und übersichtlich als Download im pdf-Format.

Intensive Ausdauer-Methode

• Verbesserung der Erholungsfähigkeit, Steigerung der anaeroben Kapazität sowie der Laktattoleranz

Dieses Trainingsmodell ist für die Boulderhalle und am besten an einer Systemwand durchzuführen. Wenn deine Halle dicht genug geschraubt ist, geht es natürlich auch fernab einer Systemwand. Geeignet für Athleten*innen, denen die Arme in Lead- oder Boulderrouten zulaufen und die ihren Körper trainieren wollen, mit dem Laktat besser umzugehen bzw. es schneller abzubauen.

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