Hier findest du eine Übersicht aller Podcastfolgen und Themen.
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Alles rund um starke Finger: Hangboard-Training, Leisten halten, Griffpositionen und wie du gezielt mehr Zug auf kleine Griffe bekommst. Dazu gehört auch, wann Fingertraining sinnvoll ist – und wann es eher schadet.
Hier geht es darum, wie du mehr Reichweite und bessere Positionen an der Wand bekommst. Themen sind Hüfte, Schultern und Finger, aber immer mit Bezug zum Klettern.
Hier geht es um alles, was uns beim Klettern absichert oder hält, wie zum Beispiel Seile, Gurte, Karabiner, Expressen oder Bohrhaken. Dazu gehören auch Themen wie Sturzfaktor, Sicherungsketten, Materialverschleiß und wann Ausrüstung wirklich kritisch wird.
Alles, was nach dem Training passiert: Pausen, Schlaf, aktive Erholung und wie du deinen Körper wieder leistungsfähig bekommst. Auch wichtig: Woran du erkennst, dass du noch nicht wieder voll belasten solltest.
Hier geht es um alles, was in der Boulderhalle passiert: Technik an kurzen Problemen, Projektieren, Bewegungsabläufe und typische Boulder-Situationen. Dazu gehören auch Trainingsinhalte wie Systemboard, Kraftentwicklung und wie man gezielt besser in der Halle wird.
Hier geht es ums Klettern am Seil in all seinen Formen: von der Halle bis zur Mehrseillänge. Themen sind Routen lesen, Sicherungskette verstehen, Stürze richtig einschätzen, aber auch Dinge wie Sturzangst, mentale Blockaden und Entscheidungen am Fels oder in der Halle.
Typische Kletterverletzungen und wie du sie vermeidest: Ringband, Schulter, Ellenbogen, Finger und sinnvolle Belastungssteuerung.
Alles, was nach dem Training passiert: Pausen, Schlaf, aktive Erholung und wie du deinen Körper wieder leistungsfähig bekommst. Auch wichtig: Woran du erkennst, dass du noch nicht wieder voll belasten solltest.
Themen rund ums Training junger Kletterinnen und Kletterer – vom sicheren Training bis hin zur langfristigen Entwicklung.
Hier geht es um alles, was dich körperlich stärker macht. Von Core-Training über Zugkraft und Schulterstabilität bis hin zu Antagonisten und Explosivkraft.
Hier geht es um Trainingspläne, Belastungssteuerung, Hangboard, Systemboard, Kraftaufbau und alles, was dich gezielt stärker macht.