Warum reicht es nicht immer, einfach nur zu klettern und zu bouldern? In dieser Folge erkläre ich, warum spezifisches Training sinnvoll sein kann und wie sich gezielt an individuellen Stärken und Schwächen arbeiten lässt.

Im Mittelpunkt stehen die fünf Hangboard-Trainingsmodelle: von neuronaler Ansteuerung und Muskelaufbau über Fingerkraft sowie die Belastbarkeit von Sehnen und Bändern bis hin zu verschiedenen Formen des Ausdauertrainings. Du erfährst, wofür die einzelnen Modelle gedacht sind, wie sie miteinander kombiniert werden können und welche Rolle deine persönlichen Ziele und Leistungsdefizite dabei spielen.

Außerdem geht es um die praktische Umsetzung: Welches Equipment brauchst du? Wie kannst du Belastung und Gewicht anpassen? Wie oft solltest du trainieren und worauf solltest du bei Pausen, Fingerpositionen und der Trainingsbelastung achten? Eine ausführliche Folge für alle, die ihr Klettertraining gezielter strukturieren und Hangboard-Training sinnvoll einsetzen möchten.

Die Folge ist 47 Minuten und 20 Sekunden lang.

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