Du erhältst ein Trainingsmodell zur Maximalkraft Körperspannung knapp und übersichtlich als Download im pdf-Format. Im Dokument findest du einen Link, der zum Video der einzelnen Übungen führt

Maximalkraft Körperspannung

• Spezifischer Kraftaufbau für die Körpermitte und deren übergreifende Muskelschlingen, um die Spannung in Kletter- und Boulderrouten aufrecht erhalten zu können.
  
• Der Unterschied zum Körperspannungs-Kraftzirkel ist, dass die Übungen wesentlich anspruchsvoller sind und es im Maximalkraft-Körperspannungstraining gezielt um die Hypertrophie, also den Muskelaufbau geht.

• Agonisten- und Synergisten-Training
• Muskelaufbautraining, Vergrößern der Muskelfasern
• Steigerung von Frequenz & Verbesserung der neuronalen Ansteuerung

Benötigtes Material:

• Klimmzugstange, Ringe oder Slingtrainer
• Gegebenenfalls: Fitnessband / Gewichte (um Gewicht zu reduzieren bzw. zu erhöhen)